Posted on

5 Makanan Berserat Ini Akan Membuat Dietmu Berhasil

5 Makanan Berserat Ini Akan Membuat Dietmu Berhasil

Serat dapat melindungi kita dari risiko penyakit jantung, kanker dan masalah pencernaan. Bahkan merendahkan kadar kolesterol, mengontrol berat badan dan menormalkan kadar gula dalam darah.

Yuk, kita ikuti tips berikut:

1. An apple a day keeps doctor away

Apel mengandung pectin, sejenis serat larut yang berkontribusi mengenyangkan dan dapat dicerna dalam waktu lama. Cukup terpenuhi dalam empat jam nih.

2. Yogurt setiap minggu

Tambahkan buah stroberi, pisang dan kacang-kacangan ke dalam sepertiga gelas Cereal Anda. Dapat bertahan hampir ½ hari, tentunya Anda bebas memilih hari favorit Anda. Yay!

3. Kacang-kacangan

Keripik gurih? No way. Sekarang zamannya campuran kacang-kacangan; kacang mete, kacang hazelnut, kacang tanah, pastikan prosesnya dipanggang/oven. Bolehlah sesekali berkudap kacang berbalut coklat.

4. Ganti roti dengan biskuit gandum

10 keping biskuit gandum punya serat 5 gram. Pilih biskuit yang bebas lemak trans yah.

5. Salad sayur atau buah

Ubi dan ketela bakar, ditemani sayur kale dan caramelized bawang bombay sebagai hidangan campuran salad. Manis dan bertekstur.

 

Acara makan sehat jadi menyenangkan, bukan?

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *